This activity is conducted in Chinese.

從「興」開始，好好說話

——覺察情緒 × 溝通表達 工作坊——

▷地點：惠蓀堂3F 樂學吧

▷主講人：賴怡霖諮商心理師

▷助教：資深助人工作者

▷日期：4/19(日)、4/26(日)、5/17(日)、5/31(日)

▷開放簽到時間：12:30～13:00(超過13:00分未簽到，即不得認列場次)

▷活動開始時間：13:00～17:00(共四周，全程參與者可認列專業職能訓練輔導16小時)

活動開始前30分鐘為簽到時間，未於簽到時間完成簽到不予認列。

▷ 活動共識說明：為維持課程品質與學習成效，本系列課程將以具明確學習動機之同學為優先，並採取較高之參與與投入標準。請同學於報名前，審慎評估自身學習意願與參與程度。

▷ 自 115 年度起，將正式實施學員篩選機制，如前次課程中出現影響學習成效之情形（例如：未投入課程學習、長時間使用手機、從事與課程無關之行為、干擾上課秩序、報名後無故未到佔用名額等），後續活動之錄取順序將酌予後調；若未有明顯影響課程進行之情形，仍將依報名先後順序進行錄取。

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發出聲音，其實很簡單。

但能被聽見、也聽得懂彼此的話，卻需要學習。

在對話裡，我們不只是讓空氣振動聲帶、聲音傳到耳膜，

更多時候，我們其實在找

──「我真正想說的是什麼？」

──「對方真正想表達的又是什麼？」

這是一場從內心開始的溝通練習。

讓話語不再只是說出口，而是有機會被理解、被回應、被接住。

這不只是一堂「溝通課」，而是一段回到內心、重新練習說話與聆聽的旅程。

邀請你，從「興」開始，

讓話語與心意，都有機會被好好說出、也被溫柔聽見。

※ 你是否也有這些感受 ※

★ 想更清楚自己的感受與需要，卻常常說不出口

★ 在人際溝通中容易卡關、誤會、挫敗

★ 情緒來得又快又重，卻不知道該怎麼面對

★ 隱約覺得自己的說話方式，和成長背景有關，卻說不上來

如果你正在點頭，這個工作坊就是為你設計的。

※ 工作坊適合參加對象 ※

★ 覺察內心：想更靠近自己，聽見內心的聲音，釐清感受與需要

★ 溝通表達探索：在人際互動中常感到撞牆，想學習更溫柔而清楚的表達方式

★ 情緒理解與共處：容易被情緒牽動，卻不明白自己怎麼了，想學習與情緒同行

★ 原生家庭覺察：想理解成長經驗如何影響現在的說話與關係，重新看見「好好說話」的力量

※ 工作坊參考書目 ※

《我想和你好好說話：賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課》

☆ 可自行攜帶書籍

☆ 即使未曾閱讀，也可安心參加

(課程將由主持人進行導讀，結合書中概念、實例討論與實作練習)

※ 書籍簡介 ※

　　本書是賴佩霞老師沉潛多年的作品。她以已故美國心理學大師馬歇爾‧盧森堡開創、造福數百萬家庭的「非暴力溝通」（nonviolent communication）為基礎，一步步為讀者引介一套非常成功有效的溝通方法。

　　盧森堡博士自己就曾經用這套神奇方法，協助過無數家庭、企業、團隊甚至國家之間消彌衝突，打造健康和諧關係。

※ 課程內容（共 4 堂｜每堂 4 小時）

4/19(日) 第一堂｜再開口之前，你需要先了解……

覺察自動反應，重新看見「說話前的內在歷程」

4/26(日) 第二堂｜打開你的觀察力，你會發現……

分辨事實與評價，讓對話少一點誤會、多一點理解

5/17(日) 第三堂｜表達感受，原來還有這樣的技巧！

學會說出感受，而不是指責或壓抑

5/31(日) 第四堂｜溝通、需要與同理心的微妙關係

當請求被拒絕時怎麼辦？

什麼是真正不委屈自己的同理？