活動簡介
壓力調適的表現好壞,將決定您的人生發展狀態。 特別是在職場環境中,壓力調適表現不好的你,可能會影響工作表現,甚至失去許多升遷的機會。 因此,如何做好壓力調適便成為職場中的重要關鍵之一。
我們終其一生都受到大小事件的影響,而這些事件多多少少會帶來生活上的壓力,當您越瞭解壓力的時候,也就越能夠掌握自己的言行表現,這也代表著您展現在外的生活表現。 透過講述、體驗及練習,您將學會如何認識壓力、調適壓力,進而讓壓力變成你最大的魅力。
本次課程,將透過講述、討論及實作,協助同學們瞭解壓力的心理機制及相關概念,在生活中的運用、辨識可能的錯誤想法,進而提供更有效果的壓力調適。
活動內容
一、壓力的來源
(一) 生理性
(二) 心理社會性
二、認識壓力的特性
(一) 觀點影響感受
(二) 聚焦於正向
三、適當的壓力因應及調適技巧
(一) 飲食
(二) 運動
(三) 深呼吸
(四) 人際連結
(五) 正念覺察
四、如何在生活中採取行動